Rühmatreeningud
Kehasõbralikud treeningud täiskasvanutele Tantsutsoonis!
Tantsutsoonis on olemas vajalikud treeningvahendid ja pesemisvõimalus. Meil on mugav kaardisüsteem, mis võimaldab käia kõikides rühmatreeningutes endale sobival ajal. Ühe korra pääsme, 5x kaardi või 10x kaardi saab soetada sularahas treenerilt kui ka Stebby keskkonna kaudu.
Ootame Sind trenni, sest liikumine annab energiat ja tasakaalustab vaimset tervist!
FÜSIOTERAPEUTILINE TREENING
Esmaspäeviti kell 19.00-20.00
Tunnis keskendutakse lihaspingete vähendamisele, piiratud liigesliikuvuse suurendamisele ning kogu keha lihaskonna jõu ja vastupidavuse arendamisele. Sobib igas vanuses inimesele ja treenitakse endale jõukohases tempos. Treeningut juhendab füsioterapeut Krete Ledis.
KEHAHOOL
Kolmapäeviti kell 18.00-19.00
Kehahool on tund kõigile neile, kes soovivad oma kehale veidike head teha. Tunnis tegeletakse lihastoonuse tõstmise ja painduvuse parandamisega. Läbi kehasõbraliku lihastreeningu ning venituste paraneb tunnis osalejate füüsiline vorm ning vabanevad sundasenditest tingitud lihaspinged. Kehahool on heaks alternatiiviks klassikalisele trennisõbrale, kes jõusaalis käimist ei armasta. Tunni sisu on nädalast nädalasse muutuv ning alati on võimalik paluda alternatiivset harjutust. Treeneriks on Johhanna Anett Toomel.
TAASTAV LIIKUMINE
Kolmapäeviti kell 19.00-20.00
Taastav liikumine on rahulik, lõdvestav ning värskendav treening. See on sobilik kõigile, kes tunnevad puudust liikumisest, ent ei soovi liigset füüsilist pingutust.
Tunni käigus liigutakse vaheldumisi liikumisulatust parandavate harjutuste ning venituste ja lõdvestuste vahel, mille koosmõjul saab keha avaneda ning rahuneda. Paraneb tunniskäija liikuvus, rahuneb meel ning taastub keha. Treeningut juhendab Johhanna Anett Toomel.
KÕHT-SELG-TUHAR
Neljapäeviti kell 17.30-18.15
Kõht-Selg-Tuhar tund on kiire vahepala töökasse nädalasse. Kuigi tund on lühike jõuab selle jooksul läbi liigutada ning üles äratada kõik keha suuremad lihasgrupid. Tund algab aktiivse soojendusega ning lõpeb meeldiva lõdvestusega, vahepeale jääb tempokas treening, mille eesmärk on keha toniseerida ning vormida. Treeningu sisu on nädalast nädalasse muutuv, nii ei ole vaja karta, et treeningkava väsitaks. Treeningut juhendab Johhanna Anett Toomel.
BALLETONE
Neljapäeviti kell 18.30-19.15
Balletone tund on tantsuline fitness treening, mis hõlmab klassikalise balleti ja barre harjutusi, mis antakse edasi fitness rühmatreeningu vormis. Tund toimub klassikalise balletistange ääres, ent ei eelda varasemat kokkupuudet balletiga. Treeningu käigus saavad koormust nii käe- ja kõhulihaseid, kuid eriti just jala- ja tuharalihased. Treeningu laiem eesmärk on parandada rühti ja kehatunnetust läbi erinevate liikumiste, arendatakse tasakaalu, vastupidavust ning liikuvust.
Treeneriks on Johhanna Anett Toomel.